手机兰州新闻网

首页| 兰州| 新闻| 政务| 房产| 旅游| 汽车| 教育| 财经| 健康| 公益| 女性| 艺术| 企业| 兰州日报| 兰州晚报| 全媒体矩阵

您的位置:网站首页 > 企业 正文

长期开车,如何保护膝关节?注意这些点搭配氨糖软骨素钙片!

2020-05-22 16:24:04 智能朗读:

广西11选5_【官网首页】长期开车的人,由于长时间久坐不动,再加上不正确的上下车方式,容易造成膝关节劳损,出现膝关节疼痛的情况。那么长期开车,应该如何保护关节呢?下面我们就来一起看看吧!

1.改变下车动作

一般人从驾驶座下车时,多数会选择以左脚着地再发力起身,同时转身向左面朝外,这个动作对膝关节产生的压力大,容易导致关节表面的软骨损伤。软骨作为关节的保护垫,如果软骨受损,关节就会失去保护,从而就会出现膝关节疼痛的问题。所以长期开车的人,要改变下车的方式,在下车时,要将身体转动朝外,并以双手按压膝关节处,再起身站立,这样可以减轻膝关节的负担。

2.膝关节屈伸运动

经常开车的人平时做膝关节屈伸运动,可以提高肌肉、韧带的弹性和韧性,并且能够促进关节滑液的合成,使膝关节活动更灵活。做膝关节屈伸运动时,采取仰卧位,两腿膝关节同时进行一屈一伸,每天可坚持两次,每次3~5分钟,可以起到养护膝关节的作用。

3.适当步行或慢跑

经常开车的人,日常可以适当的步行或者慢跑。步行和慢跑可以增强下肢肌肉和韧带的韧性,还能够避免膝关节僵硬,使关节更灵活。步行和慢跑持续时间不宜过长,避免出现运动损伤。

4.加强腿部肌肉锻炼

广西11选5_【官网首页】强壮有力的腿部肌肉可以缓解膝关节所承受的压力,可以适当增加大腿前、后肌群等腿部肌肉训练,从而让增加膝关节的稳定性和坚固性,让膝关节软骨受到的损伤程度降到最小。经常开车的人,平时可以做站桩练习、踮脚尖等,增强腿部肌肉力量。

5.加强关节营养补充

长期开车的人,加强补充关节营养很有必要,可以食用氨糖软骨素钙片。氨糖软骨素钙片中含有三种营养,分别为氨糖、硫酸软骨素和钙。氨糖和硫酸软骨素都是软骨的组成基质,氨糖可以为软骨提供营养基础,促进软骨修复与再生;硫酸软骨素能够补充软骨滑液,润滑关节。钙是骨骼的主要成分,能够维持骨骼密度,使骨骼更坚固,有助于维持关节稳定性。所以,经常开车的人,可以吃氨糖软骨素钙片补充关节营养,来养护膝关节。那么在选择氨糖软骨素钙片时,选择哪种好呢?可以看看健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片中含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg,能够有效的补充关节营养,养护关节。而且在配方中除了含有氨糖、硫酸软骨素、钙,还搭配骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补为中国经典汉方强骨营养,能够改善软骨细胞;酪蛋白磷酸肽以牛乳蛋白为原料,采用复杂生物技术提取而成,能够提高营养的吸收率。健力多氨糖软骨素钙片,科学配比中西结合五大关节营养,软骨硬骨一起补,共同养护关节。

以上就是经常开车养护关节的一些方法了,觉得有用,就转发给更多人看到呀!

页面底部区域 foot.htm